Orang yang memperhatikan berat badan mereka pasti harus memasukkan makanan dalam diet mereka yang membuat mereka membakar lemak lebih cepat. Jika proses penurunan berat badan melambat, maka makanan alami akan membantu, yang menormalkan metabolisme dan menghilangkan racun. Sebagian besar pembakar lemak adalah makanan terjangkau yang dapat ditemukan di toko mana pun. Ini adalah produk susu rendah lemak, banyak buah dan beri, dada ayam, dan rempah-rempah seperti kayu manis atau jahe.
Produk Pembakar Lemak
Makanan yang "memaksa" tubuh untuk menggunakan lemak lebih cepat adalah, pertama-tama, makanan rendah kalori. Banyak energi yang dihabiskan untuk mencerna makanan, yang berarti bahwa hampir semua makanan harus mengandung jumlah kalori minimum. Jika diet biasa untuk menurunkan berat badan diganti dengan makanan pembakar lemak yang efektif, maka tubuh akan mulai menggunakan cadangan lemaknya sendiri dan proses penurunan berat badan akan dimulai.
Untuk pria dan wanita, makanan yang sama dapat dimasukkan dalam diet, yang mempercepat metabolisme dan membuat timbunan lemak "meleleh".
Makanan pembakar lemak yang paling efektif sebagian besar adalah makanan nabati. Aman dan disetujui untuk digunakan bahkan di hadapan banyak penyakit kronis. Anda dapat menggunakan produk pembakar lemak untuk menurunkan berat badan dalam jumlah berapa pun.
Produk susu
Fitur yang sangat baik dari diet untuk menurunkan berat badan di rumah adalah makanan susu. Tapi Anda tidak bisa menggunakan susu murni. Pembakar lemak yang efektif adalah yogurt alami, kefir, keju cottage dengan kandungan lemak nol.
Seluruh rahasia aksi produk susu terletak pada kenyataan bahwa mereka mengandung hormon kalsitriol, yang mengarah pada penghancuran lemak tubuh. Selain itu, produk susu mengandung protein tinggi. Mereka memelihara jaringan otot dan membantu tubuh menggunakan lemak lebih cepat sebagai sumber energi.
Dengan mengonsumsi produk susu, Anda dapat dengan cepat menghilangkan sentimeter ekstra dari samping dan perut, jika Anda juga melakukan latihan fisik khusus.
Berguna untuk menurunkan berat badan adalah semua produk susu, yang kandungan lemaknya kurang dari 1%. Produk-produk ini adalah pembakar lemak yang sempurna untuk wanita.
Irisan ayam
Fillet ayam tanpa lemak adalah pembakar lemak efektif lainnya yang ideal untuk wanita. Daging seperti itu mengandung cukup protein, dan tubuh menghabiskan banyak energi untuk pencernaannya.
Selama diet fillet ayam, Anda harus minum setidaknya dua liter air bersih di siang hari. Ini sangat mempercepat metabolisme, dan ini juga berkontribusi pada penurunan berat badan. Cairan ini dianjurkan untuk diminum sebelum makan, sekitar 15 menit sebelumnya.
Pada diet seperti itu di penghujung hari, Anda dapat minum 200 ml anggur merah alami, yang juga mempercepat proses metabolisme.
Sayuran berserat tinggi
Semua sayuran yang mengandung banyak serat adalah pembakar lemak. Ini termasuk:
- bayam;
- wortel;
- kacang hijau;
- Brokoli;
- lobak hitam;
- paprika;
- selada air;
- ketimun;
- bit merah;
- kol bunga.
Ini adalah sebagian daftar sayuran yang pembakar lemak. Tetapi sayuran ini dianggap paling efektif dalam memerangi kelebihan berat badan.
Prinsip diet kaya sayuran sederhana - tubuh harus bekerja keras untuk mencerna serat, dan menghabiskan banyak energi. Karena sayuran rendah kalori, tubuh akan mengambil energi dari cadangan lemaknya sendiri.
Diet kaya berbagai sayuran memiliki efek positif pada keadaan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh. Makanan nabati mengandung vitamin yang diperlukan untuk koordinasi kerja semua organ.
Bawang putih dan bawang bombay
Secara terpisah, perlu untuk menyoroti kualitas pembakaran lemak bawang merah dan bawang putih. Makanan ini mengurangi rasa lapar, sehingga sebaiknya dikonsumsi saat makan siang.
Tapi mereka tidak dianjurkan untuk dimakan dalam jumlah banyak.
Buah Pembakar Lemak
Untuk pria dan wanita yang ingin menurunkan berat badan lebih cepat, diet berbasis buah dengan sifat pembakar lemak juga cocok. Buah terbaik untuk menurunkan berat badan adalah nanas dan jeruk bali.
Dalam komposisi nanas eksotis, ada banyak zat berharga untuk menurunkan berat badan - bromelain. Ini secara efektif memecah lemak tubuh. Berdasarkan buahnya, banyak produk penurun berat badan yang dijual di apotek.
Jika Anda makan setengah buah jeruk bali tiga kali sehari, hasilnya tidak akan lama - lemaknya akan mulai hilang. Selain itu, buah jeruk ini banyak mengandung vitamin C yang memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Sangat berguna untuk menurunkan berat badan adalah partisi putih di antara irisan buah, karena mengandung zat yang mempercepat proses penurunan berat badan.
Jahe
Akar jahe akan membantu Anda menyingkirkan kelebihan berat badan dan kembali bugar dengan cepat. Jahe digunakan untuk membuat koktail atau teh.
Untuk menyiapkan teh pembakar lemak, Anda harus:
- Ambil 1 sdt. teh hijau dan seduh 200 ml air mendidih.
- Sekitar 10 g akar jahe dicincang halus.
- Tambahkan bumbu ke teh hijau.
- Setelah 10 menit, saring minuman dan minum dalam tegukan kecil. Anda tidak perlu menambahkan gula.
Untuk menyiapkan koktail pembakar lemak dengan jahe, Anda harus:
- Isi toples dengan 1 liter air murni.
- Tambahkan tiga cincin lemon dan dua potong akar jahe ke dalam air.
- Tuang ke dalam air 1/2 sdt. bubuk kayu manis dan tambahkan 1 sdt. sayang.
- Masukkan toples ke dalam lemari es. Setelah 12 jam, koktail pembakar lemak akan siap.
Satu liter minuman harus dibagi menjadi tiga dosis. Minumlah koktail sebelum makan dalam tegukan kecil.
Jahe mengandung minyak esensial yang mempercepat proses penurunan berat badan dan mempercepat metabolisme dalam tubuh.
Kayu manis
Bumbu ini mempercepat proses metabolisme dan dengan demikian menyebabkan lemak terbakar lebih cepat. Kayu manis dapat dengan mudah menggantikan gula dalam diet harian Anda jika Anda menambahkannya ke minuman. Jika Anda menuangkan bumbu ini ke dalam teh atau kopi, maka keinginan untuk manis akan segera hilang.
Penggunaan kayu manis setiap hari membantu mengatasi kelebihan berat badan dengan cepat.
buah beri
Buah beri mengandung sejumlah enzim yang memungkinkan Anda menangani lemak subkutan. Terutama banyak zat ini dalam raspberry dan blackcurrant.
100 g buah beri per hari, dimakan sebelum makan, dapat mencegah penumpukan lemak. Buah beri tidak memungkinkan karbohidrat dalam tubuh berubah menjadi lemak.
Teh hijau
Salah satu pembakar lemak yang efektif adalah teh hijau. Minuman ini, berguna untuk seluruh organisme, mengatur proses metabolisme, mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pembakaran lemak tubuh.
Jika Anda minum 3-4 cangkir teh hijau dengan jahe dan madu setiap hari dan tidak melupakan aktivitas fisik sedang tetapi teratur, maka Anda tidak perlu khawatir tentang kelebihan berat badan. Secara harfiah dalam 2-3 minggu, lemak subkutan akan hilang.